Oavsett om det handlar om antioxidanter, multivitaminer, probiotika eller C-vitamin, så vet vi nu att de flesta kosttillskott och vitaminer är värdelösa och kan till och med vara farliga för hälsan.
Men det finns ett stort undantag när det gäller kvinnor som funderar på att bli gravida i något skede i livet. I detta fall handlar det om folsyra – ett sällsynt kosttillskott – som fått starkt vetenskapligt stöd.
Enligt en ny rapport från the US Preventive Services Task Force – en självständig, volontärdriven hälsoexpertpanel – bör de som vill bli gravida ta folsyra dagligen, även om man inte planerar att bli gravid inom en snar framtid.
Folsyra kan nämligen förhindra att några av de vanligaste fosterskadorna uppstår, bland annat neuralrörsdefekter, som allvarligt kan förändra utvecklingen av hjärnan och ryggraden vilket kan leda till handikapp eller dödsfall.
Den officiella rekommendationen är att alla som är i stånd att bli gravida bör ta ett dagligt tillskott som innehåller 0,4 till 0,8 milligram folsyra.
Hur starkt är det vetenskapliga stödet?
Stödet är baserat på data från hundratusentals deltagare från hela världen och som sträcker sig över mer än tre decennier. I en uppdaterad analys meddelar forskare att fördelarna med folsyretillskott är väletablerat och genomgått större granskningar än vad D-vitamintillskott gjort, vilket är en vitamin som läkare rekommenderar starkt till gravida kvinnor världen över.
