sovande-flicka-mjukt

American Academy of Sleep Medicine i USA har samlat tretton sömnexperter som har kammat igenom över 800 studier på sömn och barns hälsa. De ger nu sina rekommendationer för hur många timmar barn bör sova per natt för att hålla sig så friska som möjligt.

  • Bebisar, 4-12 månader: 12-16 timmar
  • Barn, 1-2 års ålder: 11-14 timmar
  • Barn, 3-5 års ålder: 10-13 timmar
  • Barn, 6-12 års ålder: 9-12 timmar
  • Tonåringar: 8-10 timmar

Barn som regelbundet sover den rekommenderade mängden har lägre risk för fetma, högt blodtryck och depression. Dessutom har de mindre koncentrationssvårigheter och beteendeproblem.

För mycket sömn också problematiskt

Däremot menar experterna att för mycket sömn, alltså regelbundet mer än rekommendationerna, också kopplat till hälsorisker som fetma, diabetes och psykisk ohälsa.