Stillasittande barn blir allt fler. Vilket är en av de nyckelfaktorer till varför många av dem har sömnproblem idag. 
– Barn som inte sover tillräckligt rör sig inte heller i samma utsträckning, utan är ofta stillasittande. Det här är ett växande problem i samhället och det har inte bara och göra med att de måste gå upp tidigt till skolan, säger Christian Benedict till Dagens Hälsa.
Så hur kan föräldrar få sina barn att sova bättre?
Här kommer Christian Benedicts tips.
- Det som verkligen är viktigt är att barnet måste ha en sovrutin. Om denne regelbundet förbereder sin sömn, kommer hjärnan att förstå det. Ställ en klocka varje dag klockan åtta så kommer hens insömningsprocess att förberedas. Hjärnan börjar tänka, nu är det dags att slappna av!
- Läsk innehåller koffein. Vilket gör de flesta barn hyperaktiva. Barn borde därför inte få dricka läsk sent på eftermiddagen då det får kroppen och huvudet att komma igång, stället för att slappna av.
- Lägg ifrån barnets iPhone eller iPad en timme innan hen går och lägger sig. Det finns statistik som säger att barn även kollar i mobilen på natten mellan 23-07. Just för att sociala medier sätter press på dagens barn i att hänga på alla uppdateringar hela tiden.
- Barnet måste röra på sig! Om hen inte redan är med i någon idrottsförening, investera i barnets hälsa och låt denne få spela fotboll eller gå och dansa.
- Låt hen få spela Pokémon go under dagen, inte när det är lektionstid givetvis. Det är superbra att barn går ut och utsätter sig för dagsljus, istället för att sitta inne och spela. Dagsljus gör att melatoninnivåerna ökar i kroppen, vilket bidrar till större känsla av trötthet. Jag stödjer Pokémon go, alla dagar i veckan!
Om allt detta ändå inte hjälper måste barnet uppsöka läkare. Det kan vara så att hon eller han lider av snarkningsproblematik och därav utsätts för andningsuppehåll, eller någon annan sjukdom.
